本文摘要:两张照片外焦里嫩煮鸡排,不油炸,不仅增加了油脂的摄取,还可以煎鸡排本身的油脂一部分,做法更健康,家人不吃更放心。

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两张照片外焦里嫩煮鸡排,不油炸,不仅增加了油脂的摄取,还可以煎鸡排本身的油脂一部分,做法更健康,家人不吃更放心。食材明细主材鸡排腿一只辅助材料盐一克食材一茶匙胡椒粉一点白布炒粉二茶匙玉米淀粉一点食用油适度生抽一茶匙西红柿沙司适度其他味道煮技术30分钟,一般可以煮鸡排的做法步骤1鸡排腿洗。2去除骨头。

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3鸡排腿肉用刀切几次,不要切。4加入盐、原料、生提取、玉米淀粉、胡椒粉,烤10分钟。5腌制好的鸡肉加入白布炒。

6电饼热,敲点油,把鸡排皮往下放。七面煮黄后翻过来。8煮至两面金黄色。

9切块。10淋番茄沙司可以吃。诀窍是,如果没有用白布炸粉的话,也可以用鸡蛋面粉糊包在鸡排外面煎。

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一样脆。

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